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          愛儂提醒您高血壓四個保健小常識

                  1飲食要清淡

            高血壓病人不宜吃得過咸,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特別是動物脂肪和內臟,以防止發胖和動脈粥樣硬化。對于老年人,在烹調方面不宜采用油炸方式,因這類食品會增加脂肪含量。這是高血壓的注意事項之一。

            2、心情要舒暢

            俗話講,"笑一笑,老變少"。實踐證明,心情開朗、樂觀的人較長壽。應經常保持愉快的心情,并培養樂觀、開朗、幽默的格,相反,如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中,對雞毛蒜皮小事耿耿于懷,會導致心跳加快,血壓升高,血液粘度增加,使原已升高的血壓繼續上升,誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重并發癥。

            3、堅持鍛煉,增強體質

            每天體育鍛煉,不僅可以增加能量消耗,調整身體的能量平衡,防止肥胖,而且可以促進心血管功能,增強心肌收縮力,降低血管緊張度,使冠狀動脈擴張,血壓下降,也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利。

            4、經常測血壓

            家庭最好自備血壓計,每天最好早晚各量一次血壓,以便根據血壓適當調整藥物劑量,保持血壓相對穩定。

              老年人健康的生話方式:
              生活:①做到血壓、血糖監測和記錄  
                    ②遵醫囑用藥      
                    ③預防血壓、血糖驟然變化
                    ④預防便秘
                    ⑤避免過度疲勞、興奮
              飲食:①低鹽、低脂、低熱、低膽固醇飲食 增加膳食纖維,多吃魚、豆制品
                    ②戒煙限酒
                    ③忌飲食過飽,可做到少食多餐
                    ④高維生素、易消化飲食、多吃新鮮蔬菜瓜果(糖尿病注意糖分攝入)
                    ⑤多吃具有降壓作用的食品(山楂、西瓜、海帶、海蜇、芹菜、玉米、綠等)   
              心理:①耐心傾聽,親切溝通,理解老人
                    ②避免大喜大悲   
                    ③安靜舒適的環境
                    ④尊重老年人的生活習慣

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